Kahvaltı Yapmamanın 10 Zararlı Yan Etkisi

Kahvaltı günün en önemli öğünüdür. Besleyici bir kahvaltı yemek size gün için enerji sağlayacaktır ve kilo bakımını teşvik edecektir.

Öyleyse neden bu kadar çok insan atlıyor?

Yoğun programlar, kalori alımımızı izliyoruz ya da sabahları iştahımız yok. Ancak kahvaltıyı atlamanın birçok olumsuz etkisi olabilir.
İşte bunlardan bazıları, Style Graze'nin izniyle.




1


1. Kalbin için kötü

JAMA'da yayınlanan bir araştırmaya göre, rutin olarak kahvaltıyı atlayan orta yaşlı erkeklerin kalp krizi geçirme şansı olmayanlara göre yaklaşık% 27 daha fazla. Kahvaltıyı atlayanlar, her sabah besleyici bir kahvaltı yiyenlerden daha fazla kalp atardamarı tıkar.

zürafa kadın boyun

2. Tip 2 diyabet riski artar

Kahvaltıyı atlayan kadınların Harvard Üniversitesi Halk Sağlığı Okulu tarafından yapılan bir araştırmaya göre Tip-2 diyabet geliştirme şansı daha yüksektir.

3. Kahvaltıyı atlamak kilo almaya neden olabilir

Kahvaltıyı atlamanın daha ince olacağını düşünürdünüz ama tam tersi. Çünkü sizi sadece şekerli ve yağlı yiyecekler için özlemle bırakacaktır. Mantık, bir kahvaltı yememenin, günün ilerleyen saatlerinde açlığınızı tatmin etmek için sağlıksız yiyecekler yemenize yol açacağını söyler.

4. Ruh hali ve enerji seviyeleri üzerinde olumsuz etki

1999'da araştırmacılar kahvaltıyı atlamanın enerji seviyenizi etkileyip etkilemediğini görmek istediler, böylece bir grup insanı üçe böltüler. Bir grup mütevazı bir kahvaltı yedim, diğer grup hiçbir şey yedik ve üçüncüsü sadece kahve vardı. Fizyolojik Davranış adlı bir dergide yayınlanan araştırmaya göre, kahvaltı yemeyen grup en zayıf hafıza becerilerini ve en yüksek yorgunluk düzeylerini sergiledi.

5. Kanser riski

Bu oldukça basit; Kahvaltıyı atlamak yağlı yiyecekler yemeye yol açar, bu da obeziteye yol açar. Cancer Research UK tarafından yürütülen araştırmaya göre, aşırı kilolu insanların kanser olma şansı daha yüksektir.

6. Bilişsel işleyişi etkiler

12-15 yaşları arasındaki bir grup genç üzerinde bir çalışma yapılmış ve kahvaltı yememenin veya düşük kaliteli bir kahvaltı yememenin bilişsel işlev üzerinde olumsuz bir etkisi olduğu ortaya çıkmıştır.

7. Migrenlere neden olabilir

Kahvaltı yapmamanız nedeniyle kan seviyeleriniz düştüğünde, kan basıncınız artar ve bu da size migren ve baş ağrısı verir. Bu yüzden onları almaktan kaçınmak için her sabah sağlıklı bir kahvaltı yaptığınızdan emin olun.

küçük bel ile kız

8. saç dökülmesini tetikler

Doğru. Yeterli protein yememek daha düşük keratin seviyelerine yol açar. Bu saç dökülmesini tetikler ve saçınızın büyümesini önler.

9. metabolizmanızı etkileyebilir

Daha hızlı metabolizmaya sahip olmak istiyorsanız, kahvaltı yemek çok önemlidir. Vücudunuza hızlı bir başlangıç ​​sağlar ve termojenez sürecini aktive eder.

10. Hangoverleri kötüleştirir

Ağır bir içki içtikten sonra ihtiyacınız olan şey demir, folat ve diğer mineraller ve vitaminler açısından zengin bir kahvaltıdır. Mantar ve fasulye içindeki B vitamini, alkol tüketimi sırasında kaybedilenlerin yenilenmesine yardımcı olur.

Kaynak: